Абонемент по хоккею

Тренировки по хоккею для взрослых - это отличная возможность поддерживать физическую форму и получать удовольствие от игры в команде единомышленников. Наши тренеры имеют большой опыт работы как с начинающими, так и с более опытными хоккеистами.

• На тренировке мы начинаем с разминки, чтобы разогреть мышцы и суставы. Выполняем упражнения на растяжку, приседания, прыжки, имитацию бросков шайбы. Затем переходим к отработке техники катания - делаем ускорения, торможения, повороты. Отрабатываем владение клюшкой и шайбой - передачи, ведение шайбы, броски по воротам.
• После разминки обычно играем тренировочный матч 5 на 5, чтобы применить отработанные навыки в игре. Тренер следит за действиями игроков, дает советы по улучшению техники и взаимодействию в команде. В конце периода разбираем ошибки и намечаем задачи на следующий период.
• Во второй половине тренировки проводим учебно-тренировочную игру с акцентом на отработку командных действий - расстановку в защите, атакующие комбинации. Тренер останавливает игру для разбора эпизодов и объяснения тактики.

В заключительной части тренировки выполняем упражнения на гибкость и расслабление мышц. Подводим итоги занятия, отмечаем успехи каждого хоккеиста и намечаем задачи для следующей тренировки.

Такие тренировки позволяют не только поддерживать спортивную форму, но и получать массу положительных эмоций от игры в команде. Приглашаем присоединиться к нашим тренировкам и почувствовать атмосферу настоящего хоккея!

Значимость физической подготовки и выносливости

Физическая подготовка и выносливость - ключевые составляющие успеха в хоккее. Этот вид спорта предъявляет высочайшие требования к физическим кондициям игроков.

• На тренировках мы уделяем пристальное внимание развитию силы, скорости, ловкости и общей выносливости хоккеистов. Проводим специальные упражнения для укрепления мышц ног, спины, брюшного пресса, плечевого пояса - именно эти группы мышц испытывают наибольшие нагрузки при игре в хоккей.
• Отрабатываем скоростные рывки на коньках с резкими остановками и поворотами, старты с места и в движении - это необходимо для стремительной атаки и своевременной обороны. Выполняем упражнения с отягощениями, на тренажерах, с сопротивлением партнера - для наращивания силы удара и мощи броска по воротам.
• Регулярно проводим тренировочные игры и игровые упражнения, которые развивают специальную выносливость хоккеиста. Этот вид спорта требует умения поддерживать высокий темп на протяжении всего матча, поэтому значительное время на тренировках мы посвящаем именно игровой практике.
• Контролируем пульс во время тренировочных нагрузок, чтобы определить интенсивность и объем физической работы для каждого хоккеиста. Следим за восстановлением пульса после нагрузки.
• Помимо силовой подготовки и выносливости, уделяем внимание гибкости и подвижности в суставах, ведь хоккей требует активной работы всего двигательного аппарата. Выполняем упражнения на растяжение и расслабление мышц после тренировки.
• Строго дозируем нагрузки, чередуем напряженные тренировки с восстановительными, чтобы избежать перетренированности и травм. Следим за самочувствием каждого хоккеиста.

Таким образом, мы комплексно развиваем физические качества и выносливость, необходимые для успешной игры в хоккей. Это позволяет не только повысить результативность, но и минимизировать риск получения травм. Крепкие мышцы, ловкость и "хоккейное" сердце - залог победы!