Пробная групповая тренировка по хоккею

Тренировка для начинающих хоккеистов обычно начинается с разминки. Это помогает разогреть мышцы и подготовиться к основной части тренировки. Разминка длится около 10-15 минут и включает легкий бег, упражнения на растяжку и прыжки.

• После разминки следует отработка базовых навыков катания на коньках. Тренер показывает правильную постановку ног, положение корпуса и рук, технику отталкивания и скольжения. Новички должны научиться уверенно держать равновесие и контролировать направление движения. Эта часть занимает около 20-30 минут.
• Далее идут упражнения с клюшкой и шайбой. Тренер демонстрирует основные приемы - ведение шайбы, пас, бросок по воротам. Затем игроки отрабатывают эти элементы попарно или в небольших группах.
• После отработки индивидуальных навыков следует групповое упражнение - игра в облегченный хоккей 3х3 или 4х4 без вратарей на небольшой площадке. Это позволяет применить полученные навыки в игровой обстановке. Игра длится около 15-20 минут.
• В конце тренировки - заминка длительностью 5-10 минут. Это могут быть упражнения на растяжку для снятия напряжения в мышцах после нагрузки.

Таким образом, полноценная групповая тренировка для новичков длится около 1-1,5 часов и включает разминку, обучение базовым навыкам катания и владения клюшкой, игровые упражнения, заминку. Это позволяет почувствовать специфику хоккея и получить базовую подготовку.

Какие качества развиваются при занятиях

Хоккей - командный вид спорта, который развивает множество полезных физических и психологических качеств.

• Во-первых, улучшается общая выносливость организма. Игра в хоккей требует значительных затрат энергии, поскольку на протяжении всего матча хоккеист активно перемещается по площадке, выполняет рывки, единоборства, броски. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы адаптируются к повышенным нагрузкам.
• Во-вторых, укрепляется мышечный корсет - мышцы ног, спины, пресса, плечевого пояса. Это связано с необходимостью удерживать равновесие на коньках, вести силовые единоборства, выполнять сильные броски и удары по шайбе. Регулярные тренировки делают фигуру более подтянутой и рельефной.
• В-третьих, развиваются координация и ловкость. Хоккеист должен следить за шайбой, партнерами, соперниками и при этом контролировать свои действия на скорости. Улучшается реакция, умение быстро менять направления движения, сохранять равновесие в ситуации силового единоборства.
• В-четвертых, тренируется скорость реакции и мышления. Игра ставит хоккеиста в условия дефицита времени, когда нужно мгновенно принимать решения с учетом обстановки на площадке. Это способствует развитию "игрового интеллекта".
• В-пятых, командный характер игры воспитывает взаимовыручку, умение взаимодействовать с партнерами для достижения общей цели. Хоккеист учится подчинять личные интересы интересам команды.
• В-шестых, появляется мотивация к самосовершенствованию - стремление развивать необходимые навыки и качества для игры на более высоком уровне. Занятия хоккеем учат целеустремленности и трудолюбию.

Таким образом, хоккей комплексно воздействует на организм - улучшает физические кондиции, координацию, выносливость, ловкость, игровое мышление. А групповой характер игры положительно сказывается на психологии - развивает волевые качества, взаимовыручку, упорство в достижении цели. Это делает хоккей отличным средством для укрепления здоровья и характера.